растяжка

танец

сила

Relax растяжка - часовое занятие, направленное на расслабление всего тела. Комфортная, лёгкая, но вместе с тем эффективная нагрузка поможет ощутить полное расслабление на физическом и ментальном уровне. ▪️Уровень подготовки: любой.

✦ Рекомендуемый последний приём пищи — за 1,5 часа до тренировки

✦ Форма одежды: удобная спортивная, желательно, сохраняющая тепло, носки.

Растяжка/ШПАГАТЫ - занятие, направленное на комплексную растяжку всего тела с акцентом на оба вида шпагата. Идеально подойдёт тем, кто поставил перед собой задачу сесть на правильный, ровный и «здоровый» шпагат. Наши профессионалы с индивидуальной методикой с радостью вам в этом помогут. Тренер уделяет внимание каждому ученику и тянет в каждом упражнении.

✦ Рекомендуемый последний приём пищи — за 1,5 часа до тренировки

✦ Форма одежды: удобная спортивная, желательно, сохраняющая тепло, носки.

Вертикальный шпагат - урок идеально подходит для тех, кто достиг заветного шпагата и желает дальше развивать безграничные возможности своего тела. В программу входит растяжка уровня advanced и обучения техники гимнастических элементов.

✦ Рекомендуемый последний приём пищи — за 1,5 часа до тренировки

✦ Форма одежды: удобная спортивная, желательно, сохраняющая тепло, носки.

Занятия на базе классической хореографии, дополненное эффективными техниками и йоги и пилатеса. Развивает выносливость и гибкость одновременно. При регулярных занятиях вытягивается силуэт, улучшается осанка. Рекомендуем для людей, живущих в режиме многозадачности: одно занятие объединяет в себе множество методик и подходов.

✦ Рекомендуемый последний приём пищи — за 1,5 часа до тренировки

✦ Форма одежды: удобная спортивная, желательно, сохраняющая тепло, носки.

Pilates MAT - интенсивное занятие, включающее выполнение упражнений на коврике. Обеспечивается максимальная концентрация на своем теле и дыхании во время выполнения упражнений.Пилатес прекрасно справляется с укреплением и тонизированием мышц, обеспечивая глубокую проработку тела.

✦ Рекомендуемый последний приём пищи — за 1,5 часа до тренировки

✦ Форма одежды: удобная спортивная, желательно, сохраняющая тепло, носки.

Hourglass workout - авторская методика функционального тренинга всего тела с акцентом на пресс и ягодицы. Тщательная подборка упражнений и грамотная программа помогут «выточить» силуэт песочных часов.

✦ Рекомендуемый последний приём пищи — за 1,5 часа до тренировки

✦ Форма одежды: удобная спортивная, кроссовки, носки.

Энергичный и провокационный вид танца. Отличный вариант для улучшения настроения и прокачки уверенности в себе. Укрепление мышц бёдер и ягодиц

✦ Рекомендуемый последний приём пищи — за 1,5 часа до тренировки

✦ Форма одежды: топ, шорты, обязательно наколенники, кроссовки..

Tabata - высокоинтенсивная интервальная кардио тренировка, направленная на жиросжигание. Занятие строится из нескольких циклов упражнений длительностью 20 секунд и отдыха. Научными исследованиями доказано, что после табаты скорость метаболизма увеличивается вдвое.

✦ Рекомендуемый последний приём пищи — за 1,5 часа до тренировки

✦ Форма одежды: удобная спортивная, кроссовки, носки.

Strip - самое чувственное направление нашей студии. Стрип - это стиль современного танца на каблуках. На занятии вы научитесь слышать своё тело, отдохнёте душой, разовьёте гибкость и пластичность. Наши преподаватели с трепетом придумывают каждую хореографию, чтобы гости могли прожить целую маленькую историю, которая стоит в основе танца. Стрип может быть как энергичным, так и чувственным, романтичным. Через этот стиль танца можно выразить любую эмоцию.

✦ Рекомендуемый последний приём пищи — за 1,5 часа до тренировки

✦ Форма одежды: свободная, обязательно наколенники, рекомендуются стрипы (специальные туфли на каблуке) и защиты на них. На занятии допускаются кроссовки.

High Heels - Стиль танца, сочетающий в себе пластичность, сексуальность, дерзость и женственность. Техника состоит из сочетания джаз-фанка, стрипа и вога. На занятии вы научитесь не просто танцевать на высоких каблуках, вы научитесь выражать себя в танце, разовьёте уверенность в себе.

✦ Рекомендуемый последний приём пищи — за 1,5 часа до тренировки

✦ Форма одежды: комфортная одежда, наколенники, туфли на каблуке (допускаются кроссовки)

Bellydance - Настоящая восточная сказка, женственное, пластичное и гармоничное направление танца. Раскроет вашу женственность и разовьёт пластику тела. Ко всем плюсам bellydance к тому же относится естественный массаж внутренних органов, происходит глубокая проработка мышц, во время занятия тело постоянно остаётся в тонусе. Максимальная красота и польза в одном занятии.

✦ Рекомендуемый последний приём пищи — за 1,5 часа до тренировки

✦ Форма одежды: обтягивающая спортивная одежда, носки или балетки.